Visualizza la versione completa : Cammina per dimagrire
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io è più di un anno che ogni mattina cammino per 30/40 min. a passo sostenuto e quando non posso faccio 30 min. di cyclette.
Ho perso 11 kg in un anno, ed i muscoli sono tonici (per la mia età, ovvio...;) )
Panetulipani62
12-08-2011, 20:04
io è più di un anno che ogni mattina cammino per 30/40 min. a passo sostenuto e quando non posso faccio 30 min. di cyclette.
Ho perso 11 kg in un anno, ed i muscoli sono tonici (per la mia età, ovvio...;) )
Io sono sempre andata in bici...a volte per 2 ore senza mai fermarmi...poi l'anno scorso mi è stato proibito per l'usura della cartilagine di un ginocchio...ho anche camminato sempre a piedi....non so correre ma riesco a camminare 2 ore senza mai stancarmi....sono magra di costituzione ma camminare e andare in bici mi hanno fatto arrivare a 50 anni in forma!!!
E poi vivendo vicino al mare faccio lunghe passeggiate sulla riva del mare la mattina presto!!!!Unico vantaggio di vivere nel Salento dove IMPERA la disoccupazione:( è di avere spiagge e campagne belle!!!!:)
ariete73
12-08-2011, 20:22
Camminare avendo un passo svelto x 40/50 mt...fa bene...si dimagrisce e tonifica....ora sono un paio di mesi che nn lo faccio xchè il ginocchio inizziava a "cigolare":o...e in verità si vede:cool:....colpa anche dell'estate con i suoi gelati,le sagre,insomma qualche dolcetto di troppo e i kg in più ritornano.
Camminare avendo un passo svelto x 40/50 mt...fa bene...si dimagrisce e tonifica....ora sono un paio di mesi che nn lo faccio xchè il ginocchio inizziava a "cigolare":o...e in verità si vede:cool:....colpa anche dell'estate con i suoi gelati,le sagre,insomma qualche dolcetto di troppo e i kg in più ritornano.
per le ginocchia che iniziano a cigolare..è necessario rinforzare i quadricipiti.
Io mi ero distrutta un ginocchio per una presa fatta male a difesa personale, i legamenti quasi partiti, versamento e dolore atroce per mesi.
Ho messo ghiaccio per non sò quante sere e gradatamente ho iniziato con gli esercizi per i quadricipiti.
I legamneti del ginocchio sono sostenuti da questi muscoli e se rinforzi loro scompare il dolore.
MAI fermarsi perchè aumenta rigidità e dolore.
Ed inoltre c'è anche la componente artrosi, perciò: movimento!!:)
gianni.dalpozzo
12-08-2011, 20:52
ogni ginocchio e ogni dolore fa a sè, le ricette per tutti non ci sono.ariete camminare per 40 0 5 metri serve a nulla.4 o 5 kilometri allora si.
ariete73
12-08-2011, 20:57
per le ginocchia che iniziano a cigolare..è necessario rinforzare i quadricipiti.
Io mi ero distrutta un ginocchio per una presa fatta male a difesa personale, i legamenti quasi partiti, versamento e dolore atroce per mesi.
Ho messo ghiaccio per non sò quante sere e gradatamente ho iniziato con gli esercizi per i quadricipiti.
I legamneti del ginocchio sono sostenuti da questi muscoli e se rinforzi loro scompare il dolore.
MAI fermarsi perchè aumenta rigidità e dolore.
Ed inoltre c'è anche la componente artrosi, perciò: movimento!!:)
Aiutoooo...lo so che devo riprendere ma subentra anche la pigrizia...mannaggia...cmq farò qualcosa e rinizierò anche xchè mi sentivo bene,leggera e rassodata:D
ariete73
12-08-2011, 20:59
ogni ginocchio e ogni dolore fa a sè, le ricette per tutti non ci sono.ariete camminare per 40 0 5 metri serve a nulla.4 o 5 kilometri allora si.
Gianni mi son accorta di aver scritto male xchè io camminavo x 40 minuti e facevo all'incirca 6/7 km. Dipende da come sostenevo il passo.
Io sono sempre andata in bici...a volte per 2 ore senza mai fermarmi...poi l'anno scorso mi è stato proibito per l'usura della cartilagine di un ginocchio...ho anche camminato sempre a piedi....non so correre ma riesco a camminare 2 ore senza mai stancarmi....sono magra di costituzione ma camminare e andare in bici mi hanno fatto arrivare a 50 anni in forma!!!
E poi vivendo vicino al mare faccio lunghe passeggiate sulla riva del mare la mattina presto!!!!Unico vantaggio di vivere nel Salento dove IMPERA la disoccupazione:( è di avere spiagge e campagne belle!!!!:)
oh ohperbacco:confused:,ti hanno vietato la bici per l'usura delle cartilagini? come mai a me hanno detto il contrario e mi hanno fatto sciroppare km di ciclette? delle due una ma quale? dubbio amletico............chi lo risolve? aiutooooooooooo:eek:
oh ohperbacco:confused:,ti hanno vietato la bici per l'usura delle cartilagini? come mai a me hanno detto il contrario e mi hanno fatto sciroppare km di ciclette? delle due una ma quale? dubbio amletico............chi lo risolve? aiutooooooooooo:eek:
dipende dal tipo di patologia
magari una è usura e l'altra è infiammazione? comunque per la mia modesta esperienza (e di acciacchi ne avevo parecchi: osteoporosi, artrosi, ..) il movimento controllato e graduale, il controllo del peso, è l'unica cura
ogni ginocchio e ogni dolore fa a sè, le ricette per tutti non ci sono.ariete camminare per 40 0 5 metri serve a nulla.4 o 5 kilometri allora si.
vanno bene 5 km in 20 min, ogni giorno? (media attuale)
Panetulipani62
13-08-2011, 01:05
oh ohperbacco:confused:,ti hanno vietato la bici per l'usura delle cartilagini? come mai a me hanno detto il contrario e mi hanno fatto sciroppare km di ciclette? delle due una ma quale? dubbio amletico............chi lo risolve? aiutooooooooooo:eek:
non so dirti:eek:comunque il 22 devo fare radiografia e poi mi dirà il fisiatra cosa fare....ogni volta che prendevo la bici dolore atroce al ginocchio sinistro...
gianni.dalpozzo
16-08-2011, 01:00
vanno bene 5 km in 20 min, ogni giorno? (media attuale)
ma 5 km in 20 minuti li fai solo correndo!!o a passo velocisssimo...ma proprio tanto
ma 5 km in 20 minuti li fai solo correndo!!o a passo velocisssimo...ma proprio tanto
prova a starmi dietro se ci riesci...:)
merlino25
16-08-2011, 11:29
prova a starmi dietro se ci riesci...:)
vuol dire 15 km/ora.... indubbiamente stai correndo.... e bruciando un sacco di calorie. ;)
cornaglia patrizia
16-08-2011, 12:06
prova a starmi dietro se ci riesci...:)
io ho sempre avuto la camminata veloce e le amiche...vai piano,non dobbiamo prendere nessun treno!:D
camminare mi è sempre piaciuto,certo che tu x tenere questi tempi,si dice camminare x modo dire;)
ora,con tutti gli esercizi di consapevolezza che ho fatto però ho scoperto anche la bellezza del camminare sentendo bene il piede al terreno e quindi anche la lentezza.
io ho sempre avuto la camminata veloce e le amiche...vai piano,non dobbiamo prendere nessun treno!:D
camminare mi è sempre piaciuto,certo che tu x tenere questi tempi,si dice camminare x modo dire;)
ora,con tutti gli esercizi di consapevolezza che ho fatto però ho scoperto anche la bellezza del camminare sentendo bene il piede al terreno e quindi anche la lentezza.
anche io avevo il passo veloce e mi perdevo amiche e marito....
ora la camminata del mattino a quel ritmo è fatta per ragionamento, su indicazione del dietologo, e, dati i risultati la trovo estremamente piacevole nonchè utile.
Ma quando sono da sola e non ho fretta, ho scoperto da qualche anno qello che tu dici: la consapevolezza del passo, il piacere di ascoltare il corpo in movimento, il guardarmi intorno senza fretta gustandomi ogni particolare che prima mi sfuggiva :)
cornaglia patrizia
16-08-2011, 12:54
anche io avevo il passo veloce e mi perdevo amiche e marito....
ora la camminata del mattino a quel ritmo è fatta per ragionamento, su indicazione del dietologo, e, dati i risultati la trovo estremamente piacevole nonchè utile.
Ma quando sono da sola e non ho fretta, ho scoperto da qualche anno qello che tu dici: la consapevolezza del passo, il piacere di ascoltare il corpo in movimento, il guardarmi intorno senza fretta gustandomi ogni particolare che prima mi sfuggiva :)
:) si
accidenti!!!! mi invogliate!!!!
io vado in palestra tutti i giorni in pausa pranzo e odiando il tappeto... cammino pochissimo...
da qualche settimana mi frullava per la testa di alternare le sedute in palestra con l'andare a casa a pranzo a piedi (ho provato un giorno e a passo sostenuto ci ho impiegato 40/45 minuti)...
penso che mi organizzerò al riguardo. grazie a tutti!!!!
v.
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