dieta a zona

[cri1167]

mi è stata suggerita la dieta a zona.Ho iniziato a leggere un libro ma che casino! qualcuno la segue?sembrerebbe semplice ma creare i pasti rimanendo "in zona" è un impresa ardua ! un aiuto?grazie!:eek:

[Beatricea]

Ciao! Leggi il mio post "Dieta che dona la felicità": parla per l'appunto della dieta Zona che io sto seguendo d poco più di un mese con ottimi risultati sul corpo e sulla mente.
Non è complicata, una volta che entri nell'ottica e ci prendi la mano. Pensa che io, dovendo pranzare al lavoro (mentre sono in turno) riesco cmq a portarmi le cose da casa quando serve (anche solo per integrare).
E poi mangi di continuo e non patisci assolutamente la fame. Io mi sto perfino divertendo a compormi i pasti! Non mi sembra di fare una dieta, mangio anche cose buone (ad esempio il latte caldo prima di andare a letto).
A presto,
Bea

[cri1167]

ho iniziato oggi e ho paura di sbagliare! so che ogni errore comporta una mancata riduzione del peso...ora leggerò il tuo post! se ho bisogno ti posso disturbare? grazie! Cri

[gianni.dalpozzo]

ogni 2,5 grammi in meno del previsto persi al giorno vengon scontati con un aumento del peso del 48 per cento....inoltre dal cielo vengon inviati tuoni efulmini .certo che le donne con il peso sn proprio fissate...:)

[cri1167]

tuoni e fulmini li ho mandati io quando avevo messo ben 12 kg di peso....! ^-^

[julia]

chissà perchè gli stessi uomini che dicono di non essere interessati al peso di una donna s'interessano al suo avatar...:D

[cri1167]

;)vero Julia! hahahaha :rolleyes:chissà perchè gli stessi uomini che dicono di non essere interessati al peso di una donna s'interessano al suo avatar...:D

[Beatricea]

Disturbami pure quanto vuoi! Io non ho comprato nessun libro ma ho studiato il tutto in Internet: ci sono parecchi siti che ne spiegano il funzionamento e i benefici, oltre che le grammature degli alimenti.
Se posso darti un primo consiglio: soprattutto all'inizio, non preoccuparti di seguire i grammi alla lettera ma abituati ad abbinare gli alimenti e comporre i tuoi pasti secondo questo criterio guida (40-30-30). Vedrai che inizizierai a stare subito meglio; per quanto mi riguarda io facevo tantissima pipì!!! (infatti le gambe si sono sgonfiate magnificamente).
In bocca al lupo ;)
Bea

[gianni.dalpozzo]

non ho domandato dell avatar di nessuno.piuttosto vorrei crear il mio.offro 28 dollari e un caffè a chi me lo spiegherà gentilmente.come si fa?

[cri1167]

:D:eek:la mia quota è 11 blocchetti ! a me è secondo i miei calcoli 30 30 30 è possibile? :confused:Disturbami pure quanto vuoi! Io non ho comprato nessun libro ma ho studiato il tutto in Internet: ci sono parecchi siti che ne spiegano il funzionamento e i benefici, oltre che le grammature degli alimenti.
Se posso darti un primo consiglio: soprattutto all'inizio, non preoccuparti di seguire i grammi alla lettera ma abituati ad abbinare gli alimenti e comporre i tuoi pasti secondo questo criterio guida (40-30-30). Vedrai che inizizierai a stare subito meglio; per quanto mi riguarda io facevo tantissima pipì!!! (infatti le gambe si sono sgonfiate magnificamente).
In bocca al lupo ;)
Bea

[cri1167]

:)credo tu debba andare nel pannello utente...:cool:non ho domandato dell avatar di nessuno.piuttosto vorrei crear il mio.offro 28 dollari e un caffè a chi me lo spiegherà gentilmente.come si fa?

[Beatricea]

:D:eek:la mia quota è 11 blocchetti ! a me è secondo i miei calcoli 30 30 30 è possibile? :confused:

E l'altro 10% che manca che fine ha fatto???
Se tu sai che per avere 1 blocchetto di ciascun nutriente (Proteine-Grassi- Carboidrati) puoi scegliere tra un determinato quantitativo di 1 alimento, il gioco è fatto...
Faccio un esempio semplice. Devo fare uno spuntino da 1 blocco, cosa mangio? Ho 1 infinità di opzioni:
- 220 g di latte Parzialm. Scremato (è già 1 blocco completo così com'è);
- 150 g di yogurt bianco magro con dolcificante tipo aspartame (anche lui è 1 blocco completo);
- 2 fette integrali wasa con dentro 20/25 g di prosciutto e 1 sottiletta (se non metto la sottiletta, mangio 30/35 g di prosciutto e 3 mandorle o nocciole o noci);
- 1 pezzetto di grana e 1 frutto (i grassi qui non li aggiungo perchè il grana ne ha già parecchi, un po' come per la sottiletta);

Prova a fare così senza andare in paranoia: guardi il valore di ciascun alimento (cioè la quantità corrispondente a 1 blocchetto) e poi componi il tuo puzzle: 1 blocchetto di Proteine, uno di grassi e 1 di Carboidrati, facendo attenzione al fatto che alcuni alimenti hanno già anche i grassi.
Prova e vedrai già i primi risultati.
Bea

[cri1167]

:eek:visto! in effetti hai ragione! grazie!E l'altro 10% che manca che fine ha fatto???
Se tu sai che per avere 1 blocchetto di ciascun nutriente (Proteine-Grassi- Carboidrati) puoi scegliere tra un determinato quantitativo di 1 alimento, il gioco è fatto...
Faccio un esempio semplice. Devo fare uno spuntino da 1 blocco, cosa mangio? Ho 1 infinità di opzioni:
- 220 g di latte Parzialm. Scremato (è già 1 blocco completo così com'è);
- 150 g di yogurt bianco magro con dolcificante tipo aspartame (anche lui è 1 blocco completo);
- 2 fette integrali wasa con dentro 20/25 g di prosciutto e 1 sottiletta (se non metto la sottiletta, mangio 30/35 g di prosciutto e 3 mandorle o nocciole o noci);
- 1 pezzetto di grana e 1 frutto (i grassi qui non li aggiungo perchè il grana ne ha già parecchi, un po' come per la sottiletta);

Prova a fare così senza andare in paranoia: guardi il valore di ciascun alimento (cioè la quantità corrispondente a 1 blocchetto) e poi componi il tuo puzzle: 1 blocchetto di Proteine, uno di grassi e 1 di Carboidrati, facendo attenzione al fatto che alcuni alimenti hanno già anche i grassi.
Prova e vedrai già i primi risultati.
Bea