Flessioni

[sonocurioso]

dal web

Dimmi quante flessioni fai, ti dirò se sei in salute

Dal numero di piegamenti sulle braccia, età per età, si può capire il proprio stato di forma fisica

. a 30 anni

... fare almeno 30 piegamenti sulle braccia; le donne, almeno 18.

• A 40 anni – In questa fase, gli uomini devono saper fare almeno 27 flessioni; le donne, almeno 16.

• A 50 anni – Nella mezza età, il livello della forza muscolare comincia a diminuire. Ecco perché, di conseguenza, anche il numero di flessioni per gli uomini scende a 20; quello per le donne cala invece a 12.

• A 60 anni – Le flessioni possono essere utilissime anche per gli anziani, perché rafforzando i polsi e i gomiti riducono i danni di eventuali cadute. Numero minimo di piegamenti per gli uomini: 17; per le donne, 6.

[sonocurioso]

indicazioni di massima: 1) Mani bene aperte all'altezza delle spalle; 2) gomiti fermi; 3) punte dei piedi a fare da perno sul terreno; 4) schiena dritta, dalla nuca ai talloni; 5) inspirare al momento di staccarsi dal terreno; 6) espirare quando si torna di nuovo giù. I piegamenti sulle braccia, fatti a dovere, mettono in moto anche le cosce, la schiena, gli addominali, tutti muscoli indispensabili per la postura corretta.

[claremoletto]

Non chiamiamole "flessioni": inorridisco! Trattasi di piegamenti sulle braccia (se qualcuno vuole sapere la differenza tre i due atteggiamenti chieda e sarà spiegata).

Sonocurioso se mi trovi una donna "normale" (che cioè non si allena a tale scopo), sotto o sopra i 30 anni non importa, che fa 18 piegamenti sulle braccia in maniera corretta e consecutivamente, ti offro una cena :)

[sonocurioso]

beh e' chiaro che ci vuole un pochino di allenamento , comunque nella palestra dove vado io vedo certe donne "maschiaccio " che si allenano a tutto spiano con pesi ect e hanno atteggiamenti da rambo , non sono certo il mio tipo ..a me la donna piace femmina ,fascinosa, sinuosa, dolce e sicuramente ..non palestrata

[sonocurioso]

eccola qua la donna dei sogni

http://www.thehalloweenwife.com/wp-content/uploads/2010/11/Cat_Woman.jpg

http://wpthemesforest.com/wp-content/uploads/2009/11/hallie-berry-catwoman.jpg


:):D

[SoleSole]

Ho 28 anni e di piegamenti sulle braccia ne riesco a fare..... 3-4... e poi sono già distrutta! Mi devo preoccupare????? :confused:

[SmS]

Non chiamiamole "flessioni": inorridisco! Trattasi di piegamenti sulle braccia (se qualcuno vuole sapere la differenza tre i due atteggiamenti chieda e sarà spiegata).

Sonocurioso se mi trovi una donna "normale" (che cioè non si allena a tale scopo), sotto o sopra i 30 anni non importa, che fa 18 piegamenti sulle braccia in maniera corretta e consecutivamente, ti offro una cena :)

io ne faccio 21...:o

[sonocurioso]

per solesole@

non credo magari sei di costituzione un po gracile, o magari in questo periodo sei un po sottotono , quei dati sono generici, in piu magari potresti allenarti gradualmente tipo ogni settimana aumenti di 1

[claremoletto]

io ne faccio 21...:o

Gulp. 21 fatti a corpo proteso indietro (non sulle ginocchia)? La maggioranza dei miei alunni adolescenti riesce a malapena a sostenerne una decina (fatti bene, eh).

Complimenti mia cara, lo sapevo che sei un osso duro :D

[SmS]

Gulp. 21 fatti a corpo proteso indietro (non sulle ginocchia)? La maggioranza dei miei alunni adolescenti riesce a malapena a sostenerne una decina (fatti bene, eh).

Complimenti mia cara, lo sapevo che sei un osso duro :D

io mi riferisco ad una posizione yoga parecchio tosta, che comunque prevede le punte dei piedi puntate e le braccia che fanno da leva per alzare il corpo da terra come fosse una panca, prendere una posizione a V con il vertice nel bacino e ripeterlo 21 volte....:)

[claremoletto]

io mi riferisco ad una posizione yoga parecchio tosta, che comunque prevede le punte dei piedi puntate e le braccia che fanno da leva per alzare il corpo da terra come fosse una panca, prendere una posizione a V con il vertice nel bacino e ripeterlo 21 volte....:)

Nu, nu, ma cherie, non è la stessa cosa. I piegamenti sulle braccia sono questi:
http://i256.photobucket.com/albums/hh173/ste47/Varie/piegamenti.jpg

[SmS]

Nu, nu, ma cherie, non è la stessa cosa. I piegamenti sulle braccia sono questi:
http://i256.photobucket.com/albums/hh173/ste47/Varie/piegamenti.jpg

faccio anche questi...;)

[claremoletto]

faccio anche questi...;)


Brava http://i256.photobucket.com/albums/hh173/ste47/Gift/clap.gifbravahttp://i256.photobucket.com/albums/hh173/ste47/Gift/clap.gifbravahttp://i256.photobucket.com/albums/hh173/ste47/Gift/clap.gif

[SoleSole]

per solesole@

non credo magari sei di costituzione un po gracile, o magari in questo periodo sei un po sottotono , quei dati sono generici, in piu magari potresti allenarti gradualmente tipo ogni settimana aumenti di 1

Allenamento graduale, penso sia la miglior cosa. Grazie sonocurioso :D

[gaia09]

Non chiamiamole "flessioni": inorridisco! Trattasi di piegamenti sulle braccia (se qualcuno vuole sapere la differenza tre i due atteggiamenti chieda e sarà spiegata).

Sonocurioso se mi trovi una donna "normale" (che cioè non si allena a tale scopo), sotto o sopra i 30 anni non importa, che fa 18 piegamenti sulle braccia in maniera corretta e consecutivamente, ti offro una cena :)


.. a fatica sono arrivata a quasi tre piegamenti.. con cuore che batte forte e dolore alle braccia... :mad: lo so un po' di palestra non mi guasterebbe..


mentre scrivo vedo un albero del giardino di fronte.. e' uno spettacolo.. i fierellini rosa contrastano con il grigio del cielo e le foglioline verdi dell'abero dietro fanno da cornice..

sto deisderando di essere un albero.. almeno per loro c'e' l'inverno ma poi.. sempre.. arriva la primavera !! Che meravilgia !!

[angela1312]

Bello, gaia, la penso esattamente così.
Sulle flessioni, credo che sappiate già come la penso.

[gaia09]

Bello, gaia, la penso esattamente così.
Sulle flessioni, credo che sappiate già come la penso.

... ci vuole allenamento.. lo so.. ah ah ah ah

[sonocurioso]

forza gaia oggi 3 ..domani 4 ..tra un mese 10 basta continuare :)

[romario]

Nu, nu, ma cherie, non è la stessa cosa. I piegamenti sulle braccia sono questi:
http://i256.photobucket.com/albums/hh173/ste47/Varie/piegamenti.jpg
Ne ho fatte una quindicina ,poi il viso mi si stava arrossendo in modo preoccupante ..come sono messo?

[SmS]

Ne ho fatte una quindicina ,poi il viso mi si stava arrossendo in modo preoccupante ..come sono messo?

complimenti :)

[romario]

complimenti :)
ah bene ,ma poi non ho mica capito a cosa serve fare flessioni?secondo me ci sono tante più belle cose da fare per impegnare il proprio tempo.:)

[SmS]

ah bene ,ma poi non ho mica capito a cosa serve fare flessioni?secondo me ci sono tante più belle cose da fare per impegnare il proprio tempo.:)

servono per tonificare il fisicaccio...magari poi torna utile per fare bene altre cose :)