l'essere testimoni

[Aryel]

Ho sofferto di attacchi di panico,e in questo ultimo periodo sono tornati a farsi sentire.Ciò che mi sta uccidendo è l'anisa anticipatoria.La mia mente non fa altro che pensare,non si placa mai.Oramai è diventato un meccanismo automatico.Non posso fare a meno di provare quell'ansia anticipatoria.L'essere testimoni,l'osservare ciò che mi accade può essere efficace anche nel mio caso?Io cerco dottore di osservare il flusso di pensieri che mi tortura,ma non è un operazione semplice.Oramai vado avanti così da 8 anni.C'è stato un momento della mia vita in cui sono stata relativamente bene,ma l'ansia il panico erano sempre lì latenti.Ora come faccio a rieducare la mia mente Dopo 8 anni?L'essere testimoni è "la cura"più efficace?
la ringrazio!